mercredi 01 juillet
Mon prochain livre paraît fin août ou comment mieux vous connaître...
Mon second livre sortira le 27 août aux Presses de la Renaissance :
"Le cahier de découverte de soi".
Il est très différent du premier puisqu'il s'agit d'un cahier d'exercices pour adultes, pour mieux se connaître et mettre à jour ses potentiels.
Un vrai outil d'estime de soi, à compléter, griffonner, raturer et relire. Son objectif : fixer des prises de conscience et amorcer des changements positifs dans notre vie. Pour chaque exercice, il est suggéré des pistes pour savoir « quoi faire » de ce que l’on a découvert, et même des idées pour aller plus loin.
Le cahier offre aussi des techniques de transformation de certaines habitudes ou croyances, ou de dépassement des blocages et résistances.
Il est le témoin du parcours du lecteur qui, au fil des pages, devient auteur de sa propre évolution.
dimanche 21 juin
Musique : une petite touche de bien-être...
Une petite sélection toute personnelle, pour fêter la musique...
jeudi 18 juin
Les conseils du Dr Ruffo pour les petits anxieux
Dans un article récent*, le Dr Marcel Ruffo, pédopsychiatre, répond à une maman qui s'inquiète que les allergies alimentaires de son fils déclenchent des phobies, une "peur générale de manger".
Extraits de sa réponse :
" Les enfants allergiques (...)associent le risque d'ingérer un aliment et le risque de mourir.(...) Le lit des peurs alimentaires est creusé par les traitements d'exclusion qui sont pratiqués (...).Il faut tenir compte de l'effet secondaire de ce type de traitement chez les enfants un peu sensibles. (...) Je préfère, dans ces types d'impasses dues à des somatisations anciennes, les techniques à médiation corporelle : sophrologie, relaxation. Cela lui permettra de guérir de sa peur, à défaut de se guérir de ses phobies alimentaires. On peut, petit à petit, lui donner la responsabilité de lutter lui-même contre ces craintes."
* Version Fémina du 14 juin, p. 35
mardi 16 juin
Une année à travers la presse et les salons...
lundi 15 juin
Un petit grain...de détente
Voici une nouvelle huile essentielle "plaisir", quasiment incontournable en détente.
L'oranger amer (ou bigaradier) produit deux HE majeures : le néroli et le petit grain. Le néroli est issu de la fleur, d'où son nom commun bien connu : fleur d'oranger. Le petit grain est distillé à partir des feuilles et des petits rameaux.
Ces deux parfums semblent à première vue très proches, mais en fait légèrement différents. Le petit grain a l'avantageuse particularité d'être moins cher que le néroli, dont il partage les principales qualités, avec un fond "boisé" et légèrement amer en plus.
En pratique, le petit grain est un régulateur du système nerveux sympathique (celui du stress) et possède d'intéressantes propriétés sédatives pour les insomniaques. Il dégage l'esprit des contingences, permet de prendre de la distance. Il calme, relaxe et rassure les personnes légèrement dépressives (je mets toutes les précautions nécessaires à cette dernière application - restons raisonnables!).
On évite de l'utiliser lorsque l'on est enceinte (comme beaucoup d'HE) et on remarque qu'il est photosensibilisant (= taches au soleil). On n'oublie pas de le mélanger avec une huile végétale avant d'en déposer sur la peau, et avec un produit gras (ou dispersant) pour le bain.
Quelques applications possibles :
En auto-massages : C'est une utilisation optimale de cette HE, en massage (en dilution dans une huile végétale, à raison de 5 gouttes d’HE pour 10 ml d’HV) le long de la colonne vertébrale, au niveau du plexus solaire (sens horaire), sur la face interne du poignet...
En cas d’insomnies chez l’adulte : 2 gouttes de petit grain + 2 gouttes de verveine en application sur le plexus, 30 mn avant le coucher.
Bain calmant : 5 gouttes d’orange + 5 gouttes de lavande + 2 gouttes de petit grain dans 2 cl à soupe de poudre de lait, à mélanger dans un bain chaud.
En diffusion, pour les enfants agités : placer à part égale petit grain + mandarine + lavande dans un diffuseur. 10 à 15 mn/heure.
Respectez toujours les précautions d'emploi des HE.
Les huiles essentielles doivent être utilisées dans une perspective bien-être.
vendredi 12 juin
Atelier "Totale relaxation" le 19 juin
Attention, dernier atelier avant l'été !
Et si vous preniez un peu d'avance sur vos vacances, histoire de décompresser un peu ?
Cet atelier de 2h (un grand classique, maintenant) vous propose de vivre une parenthèse détente exceptionnelle, à base de sophro-relaxation, automassages et aromathérapie.
Un pur bonheur à vivre seul(e) ou à partager (avec son conjoint, une amie, sa soeur...), toujours en petits groupes (6 personnes maxi.). Une expérience bien-être à découvrir et à refaire très simplement à la maison.
Totale relaxation
Vendredi 19 juin de 16h à 18h
L'Espace du Calme - 9 Bd Jean Jaurès à Boulogne-Billancourt
Tarif : 30 €
Inscription : en envoyant un mail pour se pré-inscrire, complété par l'envoi (par courrier) du bulletin d'inscription ci-dessous, accompagné du réglement correspondant par chèque (les inscriptions sans réglement ne sont pas prises en compte; les chèques ne sont encaissés qu'au moment de l'atelier).
Fiche_inscription_atelier
Infos au 06 07 08 86 88 ou par mail : info.calme@free.fr
jeudi 11 juin
Vous voulez vous faire aider par un sophrologue...comment faire ?
Vous êtes nombreux à m'écrire pour me demander mon avis sur ce que vous vivez, ou pour trouver un sophrologue près de chez vous.
Il ne m'est malheureusement pas possible de répondre à tout le monde, ni de donner des consultations par mail, surtout quand je ne connais pas la personne. Ca n'est ni pratique, ni éthique. Et je ne connais pas (encore!) tous les thérapeutes de France et de Navarre.
Selon vos possibilités / disponibilités, plusieurs solutions s'offrent à vous :
- vous avez envie de travailler avec moi, mais vous habitez trop loin.
Vous pouvez venir ponctuellement sur un atelier (les vendredi après-midi). Pratique et sur vos RTT (si vous en avez...).
Pour un parcours en individuel, nous pouvons entreprendre un travail "à distance" par téléphone ou webcam. Cette dernière solution, testée avec une des mes clientes qui vient de déménager en province, fonctionne très bien ! Nous poursuivons ainsi les séances que nous avions débutées "de visu". C'est un des bienfaits d'internet, qui permet de rapprocher des personnes éloignées. Après notre échange (pour lequel vous prenez rendez-vous, comme une "vraie" séance),vous recevez par mail l'enregistrement de "votre" exercice de relaxation, et vous poursuivez seul(e), chez vous, à votre rythme.
Pour en savoir plus, ou voir si cette solution peut vous convenir, n'hésitez pas à m'écrire ou à m'appeler (06 07 08 86 88).
- vous voulez consulter un sophrologue (ou relaxologue) près de chez vous.
Faites une recherche sur l'annuaire des médecines douces, ou celui du bien-être. Deux sources sérieuses, classées par département. N'hésitez pas à recouper les informations et à appeler les praticiens avant de prendre rendez-vous. Il est tout à fait normal de se renseigner avant de s'engager. Posez toutes les questions que vous souhaitez : méthode de travail, outils, durée des séances, tarifs, fréquence...
Annuaire des médecines douces, rubrique sophrologie (classée par département) : http://www.medecines-douces.com/annuaires/sophro/annu/index.html
Annuaire du bien-être (pages hauts-de-seine) : http://www.annuaire-bien-etre.info/annuaire/praticiens-therapeutes-hauts-de-seine.php
mercredi 10 juin
Méfiez-vous de l'effet Calimero
Prenez garde si vous avez tendance à vous conduire comme si tous les malheurs du monde s’abattaient régulièrement sur vous : en fasant partager à tout le monde les récriminations contre vos collègues, les reproches sur vos enfants, l'incompréhension envers votre conjoint ou votre hiérarchie.
Notez-le une bonne fois pour toutes : les gens qui se plaignent continuellement ne seront jamais populaires. Ils pensent pourtant que le fait d’étaler leurs malheurs, injustices ou récriminations va attirer l’attention et les faire prendre en considération par leur entourage. Et c’est effectivement ce qui se passe dans un premier temps. Remplis de compassion, les autres se mobilisent pour les soutenir, les aider, les encourager ou les conseiller. Mais si la plainte dure, devient chronique ou sans fondement, le plaintif agace ou lasse. Il se positionne comme un éternel insatisfait, incapable de trouver des solutions - ou se complaisant dans un état médiocre. Il n’est pas crédible, il épuise son entourage qui s’éloigne peu à peu, ce qui accentue son isolement.
Plaignez-vous (un peu) et agissez (beaucoup!).
lundi 08 juin
Feng Shui : et votre maison respire
Avez-vous remarqué que l'on se sent particulièrement bien quand notre environnement est rangé et paisible ? C'est une des règles (de bon sens) que l'on retrouve dans le Feng Shui, dont l'objectif est de faire circuler une bonne énergie dans nos lieux de vie (appartement, bureau, maison...).
Carole Imbert est "harmonisatrice d'intérieur", elle décrit sa vision de cet art millénaire :
"Le Feng Shui est l'ancêtre du zen. A l’origine, c'est un art assez complexe ayant pour but l’aménagement de son espace de vie de façon à en retirer le maximum de bienfaits. Son concept fondamental repose sur la certitude que tout ce qui nous entoure, depuis des éléments naturels tels que les arbres, les rochers, tout comme les maisons du voisinage, jusqu’à la moindre décoration dans notre habitation, a une influence déterminante positive ou négative sur notre bien-être. Le Feng Shui est l’acupuncture de votre maison et vous devez choisir votre « aiguille », celle qui saura stimuler votre inconscient."
On peut appliquer les règles de Feng Shui soi-même, simplement, en commençant par redécorer par petites touches son intérieur. Sans oublier de prendre en compte l'équilibre entre les 5 éléments : bois, terre, feu, eau, métal.
Courez visiter le (très beau) site de Carole Imbert, une vraie passionnée de son métier : www.relooking-fengshui.fr
jeudi 04 juin
Deux ateliers exceptionnels à l'automne...
L'Espace du Calme s'ouvre à de nouveaux intervenants et proposera en octobre prochain deux ateliers faisant intervenir des expertes dans des domaines différents du développement personnel.
Il s'agit de deux programmes inédits, pour celles et ceux qui veulent aller encore plus loin dans l'affirmation ou la compréhension de soi.
** 100 % femme - vendredi 9 octobre 2009
Comme son nom l'indique, une journée réservée aux femmes, pour re-booster le féminin en soi et réveiller la superwoman qui sommeille.
Le plein d'énergie et de confiance, en collaboration avec Cathy Wagner, maquilleuse professionnelle à Paris et Londres. Découvrez son site : http://www.makeup.canalblog.com
Atelier limité à 6 participantes.
Inscriptions dès maintenant (tarif dégressif pour inscription anticipée).
Le programme complet à télécharger est ici : programme_100___femme
** Dépassez votre part d'ombre - samedi 17 et dimanche 18 octobre 2009
Un atelier d'un jour et demi animé par Renée Lebeuf, astrologue et psychothérapeute québécoise.
Sans aucune connaisance astrologique, vous comprendrez la place de la Lune Noire (notre ombre symbolique) dans votre thème astral et apprendrez à dépasser les blocages inconscients dans votre vie.
Découvrez son site : www.renee-lebeuf.com
Atelier limité à 10 personnes.
Le programme complet est ici : Programme_atelier_Lune_Noire
N'hesitez pas à me contacter pour plus d'informations ou vous pré-inscrire 06 07 08 86 88 ou info.calme@free.fr
